Treinar é importante...

Ao contrário do que você pode imaginar um bom atleta não nasce feito. Alguns talentos realmente já vêm prontos "de fábrica", mas não se engane: na maioria das vezes o "talento natural" pouco tem a ver com isso.
Aqui no blog a gente acredita que o único que é um talento que não treina e nem gosta de treinar é o Romário…
Quer mais? Veja uma parte de um excelente artigo que encontrei sobre alguns campeões e como eles atingiram a perfeição:
Por exemplo, vejamos Michael Jordan, o grande jogador americano de basquete. Você acha que ele chegou aonde chegou porque tem talentos naturais? Na verdade não é bem assim. Michael era fanático pela sua prática no basquete, e treinava por muito mais tempo e com mais intensidade do que os seus colegas. Ele não mostrou nenhuma indicação de ter grandes talentos quando era pequeno, tanto que nem foi selecionado para o time da sua escola secundária.
Tudo bem, mas e no caso do Tiger Woods, um dos melhores jogadores de golfe de todos os tempos? O pai do Tiger começou a treiná-lo com menos de dois anos, de forma que quando ele chegou as ser um campeão bem conhecido ele já tinha praticado por mais de 15 anos. E apesar de ser um dos melhores jogadores de golf de todos os tempos, ele ainda pratica constantemente para tentar melhorar ainda mais.
Você sabe porque o Zico batia falta com tanta perfeição? Ele ficava treinando depois que todo mundo já tinha indo embora. Ele colocava a sua camisa pendurada na trave e ficava tentando acertá-la com precisão, até chegar ao ponto da perfeição. Muito interessante, não é?
O mesmo artigo diz: "De acordo com um artigo publicado por Geoffrey Colvin em CNNMoney.com, os pesquisadores descobriram o segredo do sucesso: Prática exigente e trabalho duro."
Ou seja, se a luta que iremos realizar é realmente importante, não basta acreditar que outros tenham mais talento e deixar para ver o que acontece na hora. Prepare-se, treine bem para sua luta. Esse treinamento, além de permitir que você "se veja" lutando bem, também lhe dará mais segurança e menos nervosismo (principal preocupação segundo os nossos praticantes).
Para sua reflexão:
Se quer participar de um campeonato e trazer ótimos resultados, treine bastante!

Alongamentos pós treinos

Previnem lesões, têm um efeito de relaxamento, são benéficos para o sistema circulatório. Os alongamentos são indispensáveis depois de um treino ou prova. Saiba os principais músculos a alongar e descubra a forma correta de fazê-lo.

Porque se devem fazer alongamentos?
- Relaxam os músculos;
- Evitam o encurtamento muscular e permitem o regresso do músculo ao seu comprimento normal.
- Mantêm e/ou aumentam a amplitude dos movimentos;
- Evitam e/ou eliminam problemas posturais que alteram o centro de gravidade provocando adaptação muscular;
- Promovem a relaxação da tensão e do stress;
E ainda previnem lesões por sobrecarga, ajudam a repor o equilíbrio entre os músculos agonistas (responsáveis por um movimento) e antagonistas (responsáveis pelo músculo contrário a esse) e contribuem para uma maior consciência corporal.

Principais músculos a alongar: • Flexores laterais da cervical • Flexores laterais do tronco • Flexores da coxa • Flexores do pé • Extensores da coxa • Adutores da coxa.

Orientações gerais para os exercícios de alongamentos: - O músculo deve ser mantido numa posição estática durante 20 a 30 segundos, realizando-se 1 a 3 repetições. - É necessário conseguir uma relaxação completa e voluntária do músculo que está a ser alongado. - O movimento deve ser realizado até a uma posição em que se sinta um mínimo de desconforto. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro-lesões na musculatura. - A respiração deve ser lenta e natural. - Deve alongar-se sempre os músculos que foram utilizados na atividade física ou que estejam encurtados. - Devem ser escolhidas posições seguras de alongamento, que preservem um bom alinhamento postural.

Principais erros durante uma sessão de alongamentos: - Excesso de tensão nos exercícios de alongamento, o qual será naturalmente doloroso. A dor aumenta a atividade das fibras musculares, originando um aumento da tensão desenvolvida no interior do músculo e conseqüentemente um encurtamento muscular. - Técnica incorreta na realização dos exercícios de alongamento. - Omissão de exercícios de alongamento após a atividade física. - Excesso de exercícios de alongamentos em músculos fracos, particularmente sobre aqueles que suportam estruturas de apoio. - Excesso de exercícios de força e poucos exercícios de alongamento. - Prescrição de exercícios de alongamento sem interpretar os testes de flexibilidade. - Aplicação de apenas um exercício de alongamento em músculos poliarticulares, que geralmente requerem vários exercícios de alongamento em diferentes direções. - Falha de adaptação: se o exercício foi demasiado intenso pode ter originado pequenas micro-roturas musculares, neste caso os alongamentos devem ser substituídos por uma recuperação ativa (10 m de corrida muito ligeira, por exemplo).
Por: Hugo Zegre

Treino de defesa pessoal...

Aos sábados(17:00hs), acontecem as aulas de defesa pessoal. Neste sábado compareceram muitos alunos, interessados em aprender um pouco mais sobre esta modalidade que está sendo muito útil no dia-a-dia dos nossos alunos. Parabéns aos alunos que mesmo com a chuva não permitiram que o desânimo os deixassem fora de mais uma etapa do seu aprendizado.


"Semeie um pensamento, colha uma ação;
Semeie uma ação, colha um hábito;
Semeie um hábito, colha um caráter;
Semeie um caráter, colha um DESTINO."
(Samuel Smiles)

GUERREIROS DO SOL - INSTRUTOR: MARCOS

Teste de faixa - Guerreiros do Sol

No último domingo, dia 28/09, aconteceu nas dependências da academia Power of Tiger o primeiro teste de faixa do grupo de Taekwondo Guerreiros do Sol de São Francisco do Sul. Contamos com a presença de onze alunos sendo que 05 alunos fizeram teste para ponta amarela e amarela. Parabéns ao instrutor Marcos pela dedicação ao Taekwondo!