A todo o momento, a mídia impressa e televisiva tem noticiado que a prática regular de atividade física é importante à saúde. Fator capaz de manter ou melhorar o desempenho físico, sobretudo quando se trata de pessoas fisicamente inativas. Por outro lado, o sedentarismo é considerado, nos dias atuais, um dos fatores de risco primário, ou seja, pode favorecer o surgimento de várias doenças, em maior potencial as cardiovasculares - principal causa de morte no Brasil e no mundo.Deixar de ser sedentário é favorecer melhores níveis de saúde. Isso pode parecer óbvio. Apenas para aqueles cuja prática de exercícios físicos tornou-se um hábito, atividade diária tão natural como escovar os dentes e banhar-se.Muita gente tem a informação de que exercitar-se é importante para a saúde, mas na maioria das vezes as pessoas não têm atitude suficiente para iniciar os treinos regulares. Apesar de muitos terem acesso favorável à prática de exercícios, ao passar em frente a uma academia todos os dias. Apenas se sentem estimulados ao ver tanta gente treinando, não iniciam os treinos.Algumas pessoas buscam iniciar a prática de exercícios, porém às vezes esbarram em desculpas. De tanto adiar a sua ida à academia, um dia resolvem se matricular. Felizes e empolgados para aumentar os músculos e reduzir o excesso de gordura indesejada, esses iniciantes estão à procura do “corpo perfeito”.Quando o aluno procura uma academia para iniciar os treinos ‘regulares’, qualquer que seja o seu objetivo, acaba desistindo no meio do caminho. Estima-se que apenas 20 a 30% dos alunos conseguem manter-se fisicamente ativo. Parece pouco, mas essa é a realidade. Os outros 70 a 80% dos alunos param os treinos antes dos seis meses de atividade física.Inúmeras são as razões para a desistência: falta de tempo e a carga horária de trabalho excessivo são as mais comuns. Seriam essas razões suficientes? Para essas pessoas o dia deveria ter 25 ou 26 horas. Muitos alegam a dificuldade financeira, mas para quem deseja romper com o sedentarismo, dinheiro não é problema. Praticar caminhada três a cinco vezes semanais com duração de 30 minutos sai a um custo baixíssimo e é salutar à saúde.A prática da caminhada ou corrida regular reduz aproximadamente 19% a probabilidade de o indivíduo ser afetado por um infarto agudo do miocárdio (IAM). Caso essa informação fosse de conhecimento geral da população, provavelmente as pessoas não deixariam de praticar atividades físicas.A prática de exercícios físicos em academias de modo habitual pode diminuir a ocorrência de (IAM) em 60%. Nas quais, o aluno tem a oportunidade de desenvolver todas as valências físicas relacionadas à saúde, tais como: força, flexibilidade e condição cardiorrespiratória, além de realizar as sessões de treinos sob supervisão e acompanhamento de profissionais habilitados. Desta forma, aumentando a aderência aos treinos regulares.A população que freqüenta as academias é diferenciada, pois sob orientação de profissionais têm a oportunidade de melhorar progressivamente a saúde, à medida que se exercitam. Se você treinou regularmente, era ‘uma pessoa privilegiada’. Mas lembre-se de que nunca é tarde para recomeçar.Se você é sedentário, organize-se! Valorize sua saúde e dedique de três a cinco dias da semana para a atividade física cuja duração de 20 a 60 minutos diários será suficiente para proporcionar ganhos no condicionamento físico.Se você é fisicamente ativo, não seja como um daqueles alunos que procura a academia às vésperas do verão ou do carnaval, a fim de esculpir o corpo e mostrar a silhueta em poucos meses, querendo resultados rápidos de um a três meses de treino.Sabe-se que a maioria das pessoas é imediatista. Logo, deve-se buscar apoio ao professor de Educação Física, para que ele possa orientá-lo e conduzi-lo ao sucesso desejado, mas nunca realizar milagres.
Autor:James Fernandes de MedeirosGraduado em Educação físicaPós-graduado em Fisiologia do Exercício
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